Najlepszą dietą dla serca jest dieta śródziemnomorska. Pełna w bogate zboża, ryby i warzywa oraz odpowiednie tłuszcze dla dobrego funkcjonowania serca.
Praca serca jest ważna ponieważ od niej zależy istota dla zachowania życia, dlatego trzeba o serce dbać już od małego, stosując odpowiednią dietę . Głównymi czynnikami zagrażającymi zdrowiu serca są:
a) Stres
b) Nadciśnienie tętnic ze
c) Cholesterol
d) Skleroza
e) Otyłość.
Aby dieta dla serca była prawidłowa należy przestrzegać paru kwestii:
a) Tłuszcze nie mogą być jedzone w formie większej niż 30% codziennego spożywania posiłków. Większość z tych tłuszczy powinna być jedno lub wielonasycona. Tłuszczy nasyconych należy unikać i spożywać je w bardzo małej ilości, a najlepiej w ogóle z nich zrezygnować.
b) Spożywać ryby najlepiej od dwóch do trzech razy w tygodniu, ponieważ są źródłem OMEGA-3
c) Zboża, pieczywo pełnoziarniste.
d) Spożywać błonnik w wielkości od 25 do 30 g.
Serce to mięsień i jest on najważniejszy w naszym organizmie. Odpowiedzialny jest za tłoczenie krwi w układzie krążenia. Pracuje w trybie ciągłym zarówno w dzień jak i w nocy.

Related posts:

1. Zdrowe tłuszcze w naszej diecie
2. Kości – proces zapobiegania osteoporozie